Тренировка силы воли
Сентябрь 10, 2008 — Виртуальный Блоггер пишет:
Достичь успеха без железной само-дисциплины, как вы понимаете, нереально. Настойчивость, усидчивость, ориентация на долгосрочные результаты – все это необходимые условия достижения поставленных целей. А в основе всего вышеперечисленного – сила воли.
Сила воли – это то что стаскивает вас с постели в 5 утра, это то что заставляет сделать еще один жим штанги когда сил казалось бы не осталось, это то что позволяет вам сделать что-то чего делать очень не хочется.
Можно ли воспитать в себе силу воли? Вопрос некорректен по сути. Силой воли обладают абсолютно все, причем железной. К примеру, сложно ли вам вскочить по будильнику в 3 утра на рыбалку? Нет, если вы фанат рыбной ловли. Сложно ли досидеть до 3 ночи если по телеку транслируют ваш любимый фильм? Нет. Это не в 6:00 на работу, и не отчет до двух часов ночи набирать – и сон как рукой сняло, правильно?
Так вот, сила воли есть у каждого – главное привыкнуть ее использовать. Тренировка силы воли это выработка привычки ее использовать. И начинать надо постепенно и аккуратно, как будто вы пришли в спортзал после длительного перерыва. После начала занятий мышцы начнут болеть, это нормальная реакция на нагрузку и выход из «зоны комфорта». Так же и сила воли, вначале будет тяжело и «лениво», но чем дальше, тем будет легче. Итак…
Тренируем силу воли, вырабатываем привычку ее использовать.
Берем любое простое действие которое вы терпеть не можете. Убирать постель, вставать рано по будильнику, говорить «нет» или убирать рабочее место. И СОЗНАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ производите это действие в течение 6 недель. В любом состоянии, даже если не спали всю ночь, больны или вам лениво. Каждый день… заставляете делать себя то что терпеть не можете. За шесть недель (около 40 дней – в разных источниках упоминается от 3 до 8 недель, по личному опыту знаю что 3 мало) привычка закрепляется на уровне подсознания и становиться частью вашего характера.
Берем следующее действие и повторяем… в идеале можно заменить все вредные привычки на полезные, но самое главное закрепляется привычка использовать силу воли по делу.
P.S. Из личного архива… до 25 лет я был уверен что я «сова» по натуре. Работал по вечерам и ночам, преводил чаcы на «еще 10 минут» по многу раз, опаздывал на работу. Но как только закрепил привычку (!) вскакивать по первому звонку будильника, на сколько бы он не был заведен, и сразу же набирать темп – оказалось что один из самых моих продуктивных периодов это с 7 до 10 утра, а то и раньше.
Sourse: vir2alblogger.net/2008/09/10/will-power-trainin...